alpha female

  • Lajfstajl
  • Ona i On
  • Fit & Kit
  • Bjuti
  • FoodPorn
  • O mnie
  • Współpraca
  • Strona główna
  • O mnie
  • Współpraca

alpha female

blog o życiu, związkach i dobrym wyglądzie

  • Ona i On
  • Lajfstajl
  • FoodPorn
  • Bjuti
  • Fit & Kit
Fit & Kit, Lajfstajl

W jaki sposób dobrze rozpocząć poranek? Kilka nawyków, które warto wprowadzić w życie

By Patrycja

Tak naprawdę to, w jaki sposób będzie wyglądał Twój dzień, w głównej mierze zależy już od… pobudki! (no i sygnału Twojego dzwonka 😉 ). Warto zatem się dobrze do tego przygotować i już zawsze wstawać prawą nogą! Wiem, że jest dużo osób, które mają z tym niemały problem (przy czym niemały to dość spore niedopowiedzenie. Kilka drzemek pod rząd i kilka nieodebranych połączeń od przyjaciela… znasz to? 😉 ). Zatem co zrobić, by już od rana tryskać energią jak wulkan lawą? Od jutra Twój poranek będzie przyjemnością, tylko posłuchaj 🙂

  1. Rozpocznij  poranek już poprzedniego dnia wieczorem

Co to znaczy? Jeżeli wiesz, że jesteś zawsze spóźnionym śpiochem lub ciągle biegasz rano jak poparzony szukając ubrań po całym mieszkaniu, susząc jednocześnie włosy suszarką, warto już wieczorem zadbać o pewne szczegóły, które pozwolą na zaoszczędzenie cennych, porannych minut (oczywiście na dłuższe spanie). Naszykuj i wyprasuj ubranie wieczorem, spakuj torbę, a nawet pomyśl o śniadaniu. Warto również na przynajmniej pół godziny przed snem wyłączyć wszelkiego rodzaju urządzenia oraz odłożyć telefon, aby się zrelaksować. To naprawdę pomaga! Staraj się również unikać chodzenia spać o zbyt późnej godzinie. Jeżeli sypiasz po 4-5 godzin dziennie, nic dziwnego, że czujesz się i wyglądasz jak Zombie. Ja wstaję codziennie przed piątą rano i uwierz mi, da się!

  1. Rozruszaj się!

Nic nie działa bardziej pobudzająco na organizm, niż wysiłek fizyczny! Nikt nie każe Ci od razu chodzić na siłownię – chociaż w wersji dla ambitnych lub walczących ze zbędnymi kilogramami trening jest jak najbardziej wskazany. Przejażdżka do pracy na rowerze, spacer na autobus czy krótkie siku z psem na pewno jest tym, co pozwoli szerzej otworzyć oczy. No i dotlenić mózg po nocy.

  1. Śniadanie i woda to podstawa!

Noc to czas regeneracji dla Twojego organizmu. A poranek to nie przelewki! Podczas snu tracimy z organizmu ponad pół litra wody! Warto mieć przygotowaną szklankę wody z cytryną (lub cytryną i miodem) i wypić ją zaraz po wstaniu z łóżka. Jeżeli chodzi o śniadanie- nie prawdą jest, że należy je zjeść od razu po przebudzeniu, możesz spokojnie odłożyć to na później, o ile masz możliwość zjedzenia na spokojnie w pracy. Jeżeli nie – nawet nie próbuj być głodnym przez pół dnia! Musisz mieć przecież energię do działania, także patelnie w ruch! Odwodnienie może skutkować przyspieszoną akcją serca, zawrotami głowy czy osłabieniem. A przecież chcesz mieć siłę do działania, prawda? Nie zapominaj o tym, a gwarantuję, że odczujesz przypływ mocy!

  1. Cisza, spokój i kawa

Zawsze zaraz po przebudzeniu zaglądasz do komórki? A może sprawdzasz mejle? Ja niestety to pierwsze. Nie ma sensu denerwować się już od rana i tracić cenny czas na coś, co spokojnie można nadrobić później. Dobrze rozpoczęty poranek, to gwarancja dobrego dnia! Napij się świeżo zaparzonej kawy (jeżeli lubisz) lub dobrej herbaty. Tak rozpoczęty dzień przcież nie może być zły!

Doskonale pamiętam, jak za czasów studiów dziennych ciężko było mi wstać na zajęcia po godzinie 7 rano. Albo i 9 😛 Stres, niepotrzebne nerwy oraz siedzenie do późnych godzin nocnych odbijały się bezpośrednio na zmęczeniu już od dźwięku budzika. Teraz mój budzik dzwoni o godzinie 4:35, a do momentu wyjścia z domu mija niecałe 40 minut! Dobra organizacja wieczorna (przygotowane śniadanie, prysznic, wyprasowane ubranie) to dla mnie cenne minuty spania! Staram się dbać o higienę snu oraz spokojną głowę. To wszystko sprawia, że pomimo pośpiechu, nie biegam po domu jak poparzona. I zawsze o wszystkim pamiętam 🙂

A Ty? Jak rozpoczynasz swój dzień? Robisz wszystko na szybko i jesteś zawsze spóźniony, czy witasz nowy dzień z uśmiechem i energią?

6 komentarzy Tags: relaks

Patrycja

Pół żartem, pół serio piszę o związkach, życiu i dobrym wyglądzie. Na co dzień pracuję, bloguję, czytam, trenuję oraz uczę się fotografii. Lubię też frytki i czekoladę :)

Related Posts

Kogel Mogel

Jak skutecznie zepsuć sobie wieczór, czyli Kogel Mogel Tszy

On piątek, Luty 8, 2019
przesilenie jesienne

Przesilenie jesienne, czyli jak sobie radzić z chandrą?

On poniedziałek, Listopad 5, 2018

Kilka sposobów na przewietrzenie zmęczonej głowy

On środa, Maj 23, 2018
Organizatorka zamieszania

Hej! Jestem Patrycja, fajnie, że jesteś! Opowiem Ci tutaj o związkach, życiu i dobrym wyglądzie. Odkąd pamiętam uczę się patrzeć z dystansem na siebie i innych ludzi oraz budzić się rano z uśmiechem na twarzy. Na blogu dzielę się tą wiedzą z Tobą. Mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej.

Facebook
Facebook
Popularne
  • Jesz słodycze przed, czy po obiedzie? Dowiedz się, kiedy jest na nie najlepsza pora
    Jesz słodycze przed, czy po obiedzie? Dowiedz się, kiedy jest na nie najlepsza pora
  • Mężczyzno z portalu randkowego! Tego nie rób
    Mężczyzno z portalu randkowego! Tego nie rób
  • Kocham Cię, kochanie moje, ale szukaj sobie szczęścia gdzie indziej
    Kocham Cię, kochanie moje, ale szukaj sobie szczęścia gdzie indziej
  • Kobieta – piękne stworzenie, które dużo robi, jeszcze więcej myśli, ale jednego jej brakuje (i nie jest to piąta klepka)
    Kobieta – piękne stworzenie, które dużo robi, jeszcze więcej myśli, ale jednego jej brakuje (i nie jest to piąta klepka)
  • Weszłam na forum dla mężczyzn. Oto, co tam znalazłam
    Weszłam na forum dla mężczyzn. Oto, co tam znalazłam
Archiwum
Instagram
Pokaż więcej...Śledź mnie
Blogi
zBLOGowani.pl

COPYRIGHT © 2018 ALPHA FEMALE